朝食断食ダイエット
朝食断食ダイエットを、もう7年間も続けています。
朝食断食とは、もう、そのままズバリ、朝食を食べないダイエットです。
というか、半日断食するんです。
朝、食べない。
水だけ飲む。
昼は、12時に、普通に食べる。
夜も9時までに、普通に食べる。
つまり、夜9時から、翌日のお昼12時まで、何も食べません。
15時間、断食するんですね。
だから、断食ダイエットです。
そして、午前中は水を大量に飲みます。
水を大量に飲んで、たくさん排出もします。
腸の働きには、リズムがあり、4時～12時までが、排泄の時間、12時～20時までが、消化の時間、20時～4時までが、吸収の時間
といわれています。
ですから、朝から午前中は、食べ物を取らないで、排泄するのが理想だそうです。
あ、この知識は、こちらの本を読んで、覚えました。
ちなみに、半日断食をすると、体調は、すこぶるよくなりました。
また、かなりダイエットにもなりましたよ。
最初は、朝ごはん抜きで、かなりつらかったです。
我慢できなくて、午前中になにか食べてしまうこともありましたが
毎日、しつこく続けると、だんだん慣れてきて、なんともなくなります＾＾
毎日必ずやらなくても、例えば、どこか旅行とかに出かけたときとか、普通にホテルで朝食は、食べます。
一人の時は、食べませんが、だれかと一緒の時は、付き合い悪いとダメですからね。
そういう日だけは、食べてもいいことにしてます。
また、次の日から断食すればいいだけです。
この方法で、10キロは痩せましたよ。
くわしいことは、この本に出ていますので、読んでみてください。